Was bedeutet sie für unsere Gesundheit? – Die Auswirkungen auf den Körper – Gesundheitliche Probleme – Tipps für eine gesunde Zeitumstellung
Am letzten Sonntag im Oktober, den 26. Oktober 2025, war es wieder soweit: Die Uhren wurden von der Sommerzeit (MESZ) auf die Normalzeit (MEZ) umgestellt. Um 3 Uhr morgens wurden die Uhren auf 2 Uhr zurückgestellt, und wir bekamen eine Stunde mehr Zeit. Doch was bedeutet diese Zeitumstellung für unsere Gesundheit?
Die Auswirkungen auf den Körper
Die Zeitumstellung kann unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Unser Biorhythmus, der durch das Tageslicht und die Dunkelheit gesteuert wird, muss sich an die neue Uhrzeit anpassen. Dies kann zu Schlafstörungen, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen. Besonders Menschen mit einem starren Schlaf-Wach-Rhythmus oder chronischen Erkrankungen können unter der Zeitumstellung leiden.
Gesundheitliche Probleme
Studien haben gezeigt, dass die Zeitumstellung negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Die Zahl der Herzinfarkte und Verkehrsunfälle kann nach der Umstellung auf die Sommerzeit ansteigen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Zeitumstellung zu Depressionen und Angstzuständen führen kann. Im Gegensatz dazu scheint die Umstellung auf die Normalzeit weniger gesundheitliche Probleme zu verursachen.
Tipps für eine gesunde Zeitumstellung
Um die Auswirkungen der Zeitumstellung zu minimieren, können Sie einige Dinge tun:
- Schrittweise Anpassung: Passen Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus bereits einige Tage vor der Zeitumstellung an.
- Tageslicht: Nutzen Sie das Tageslicht, um Ihren Biorhythmus zu regulieren.
- Bewegung: Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre Energie zu steigern.
- Schlafhygiene: Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, indem Sie regelmäßig zu Bett gehen und aufstehen ⁴ ⁵.
Was halten Sie von der Zeitumstellung?
Wir möchten gerne Ihre Meinung hören: Was halten Sie von der Zeitumstellung? Finden Sie, dass die Vorteile der Zeitumstellung die gesundheitlichen Nachteile überwiegen, oder sollten wir zu einer permanenten Zeit zurückkehren? Teilen Sie uns auf Facebbok Ihre Meinung mit und lassen Sie uns wissen, wie Sie die Zeitumstellung erleben.
Übrigens:
Es gibt keine Winterzeit, sondern nur Sommerzeit und Normalzeit.
